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孕期要补多少钙才合适?过量会怎样?

2018年01月24日 16:55   来源:家庭医生在线   
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  为了均衡孕妇怀孕期间的营养,及时给胎儿供给养分,维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质,不少孕妈妈在孕期都需要补钙,适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况,避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。孕期要补多少钙才合适?过量了会怎样?

  广东省妇幼保健院产科温济英(专家预约)主任医师此前接受家庭医生在线采访时介绍,不同阶段的妈妈需要补充的钙量是不同的,主要可分为以下几种:

  1、孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期,孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同,一般适宜摄入量约为每天800毫克,这个时期孕妈妈每天喝250 毫升鲜牛奶或者酸奶,再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等,一般能够满足机体对钙的需求。

  2、而孕中期之后,宝宝会快速生长,孕妈妈对钙的摄入量也相应增加,钙的适宜摄入量约为1000 毫克,每天要喝500 毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇,也可以在医生的指导下每天补充一些钙片,再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。

  3、到了孕晚期,孕妈妈对钙的适宜摄入量会再进一步增加,每天约1200毫克,除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外,还需要在医生的指导下补充一定量的钙片,才能达到需要的钙量。

  补钙是不是越多越好?如果补充过量了会怎样?

  温济英主任医师提醒:“孕期过量补钙后,可能会加重肾脏的负担,妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系,孕期高尿钙可能是其发病原因之一, 而高钙摄入必定导致高尿钙,故孕期不能一味强调补钙。另外,因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。”

  综上可知孕期不同阶段补钙量不同,而且补钙并非越多越好,如果过量补钙,还可能导致肾结石。每个孕妈妈的生活饮食习惯有所差异,如需使用钙片,建议在医生指导下制定用药方案。

(责任编辑:施晓娟)

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